Tietoa tunnetietoisuudesta
Usein meille tapahtuu normaalissa arkielämässä asioita, joista me joko huolestumme etukäteen tai jäämme vatvomaan jälkikäteen. Ehkä sinäkin olet joskus huomannut hermoilevasi tulevaa. Tai ehkä olet löytänyt itsesi pyörittämässä yhä uudelleen mielessäsi tilannetta, jossa teit jotain, mitä toivoisit ettet olisi tehnyt.
Minä kutsun näitä tunnemöykyiksi. Tunnemöykyt saavat meidät jumittamaan kehää kiertäviin ajatuksiin. Mietimme kyllä paljon ja huolella, mutta tämä miettiminen ei johda mihinkään.
Tunnemöykky on ikäänkuin meidän sisään jumittuneista tunteista koostuva solmu.
Ja solmun saa auki, kun katsoo tunteita yksi kerrallaan, todella katsoo.
Ja kun solmu aukeaa, tunnemöykky alkaa sulaa pois.
Silloin käy niin, että kehää kiertävät ajatuksetkin aukeavat, tunnelataus pienenee ja asian tai tilanteen näkee selvemmin.
Mieleen saattaa tulla aivan uudenlaisia tapoja suhtautua asioihin tai jopa uusia vaihtoehtoja miten toimia tilanteessa.
Kokoan tähän seuraavien kuukausien kuluessa ohjattuja tunnetietoisuushetkiä, joilla pystyt purkamaan arjessa syntyviä tunnemöykkyjä.
Tällöin näet tilanteen selkeämmin ja pystyt enemmän ja enemmän toimimaan niin, että sekä omat että toisten tunteet, tarpeet ja arvot tulevat kuulluiksi.
Tämän johdosta alat vähitellen kokea, että saat tarpeitasi enemmän täytettyä. Yleensä tästä seuraa suurempi itsetuntemus ja luottamus omiin kykyihin.
Toisaalta toimit automaattisesti niin, että myös ympärilläsi olevien ihmisten tarpeet täyttyvät. Tällä on tapana johtaa siihen, että sinulla on mutkattomampi ja luontevampi olo perheen, ystävien ja myös tuttavien kanssa.
Yhdistettynä nämä molemmat luovat lisää itseluottamusta ja tunnetta elämän helppoudesta.
Kun pitäisi sanoa toiselle jotain, ja tietää, että toinen pahoittaa siitä mielensä, suuttuu tai loukkaantuu
Joskus tulee eteen tilanne, että tarvitsee sanoa toiselle jotain, mistä tietää, ettei toinen ota sitä vastaan hyvin. Tällöin saattaa tuntua, että ainoita vaihtoehtoja ovat toisen suututtaminen tai mielen pahoittaminen ja omien tarpeidensa tai tunteidensa polkeminen. Tämä harjoitus auttaa näkemään omat ja toisen tarpeet ja tunteet tällaisessa tilanteessa, jolloin on mahdollista löytää vaihtoehtoinen ajattelutapa tai jopa kolmas vaihtoehto.
Kun mieltä painaa huoli, miten asiat tulevat menemään
Kun yrittää jotain, tai odottaa miten asiat menevät, saattaa toisaalta toivoa, että ne menisivät hyvin, ja toisaalta pelätä, että ne menevätkin huonosti. Tämä harjoitus auttaa löytämään turvallisuuden tunnetta epävarman odotuksen keskellä.
Kun et saanut toiselta sitä, mitä toivoit
Välillä tulee tilanne, jossa odottaa, että toinen toimisi tietyllä tavalla. Jos niin ei tapahdu, meistä saattaa tuntua torjutulta, koska toinen ei ota huomioon meidän tarpeita ja tunteita. Tämä harjoitus auttaa purkamaan tilannetta tuomalla näkyväksi tunteita, joita järki saattaa pitää hieman epäilyttävinä.
Kun jännittää jonkin asian tekeminen
Joskus jännittää ja hermoiluttaa, miten selviää jostain, jonka haluaa tai joka on vaan pakko tehdä. Tämä harjoitus auttaa purkamaan jännityssolmua auki ja löytämään sisäistä tukea.
Kun tuntuu, ettei kannata edes yrittää
Kun todella toivoo, että pääsisi johonkin lopputulokseen, ja tuntuu, ettei se ole kovin mahdollista, saattaa tulla ajatus, että ei tästä mitään tule, parasta kun vaan luovutan. Ja samalla tuntuu pahalta, kun todella haluaisi saavuttaa tavoitteensa. Tämä harjoitus auttaa purkamaan lannistavan tilanteen tunnesolmua niin, ettei huoli onnistumisesta enää pysäytä sinua. Jotta pystyisit tekemään sen, minkä oikeasti haluat tehdä.
Kun on päästettävä irti jostain
Irtipäästäminen sattuu. Sitä enemmän, mitä enemmän on välittänyt. Onko siis parempi, ettei hakeudu tilanteisiin, joissa välittää? Vai onko olemassa joku muu tapa tulla toimeen luopumisen kivun kanssa?
Kun et saanutkaan sitä, mitä olisit halunnut
Joskus asiat eivät mene niin kuin ajatteli. Joskus koko ajatus tulevaisuudesta menee uusiksi. Pienissä arjen asioissa. Suurissa koko elämän asioissa. Tähän liittyy kipua ja surua, pienemmin tai suuremmin. Tämä harjoitus auttaa purkamaan niitä niin, että niiden takaa on mahdollista löytää syvempi tapa toimia kohti itselle arvokasta päämäärää.
Kun et tiedä, mikä on oikea valinta
Joskus kenen tahansa elämässä tulee eteen tilanne, jossa tuntuu, että täytyy valita, ketä satuttaa. Useimmiten vastakkain tuntuvat olevan omat halut, tarpeet ja arvot, ja toisaalta toisen ihmisen halut, tarpeet ja arvot. Me halutaan tehdä hyvin toiselle, ja samalla toimia omien arvojen ja tarpeiden mukaisesti. Tämä harjoitus auttaa purkamaan tällaisen tilanteen aiheuttamaa tunnesolmua niin, että voit nähdä kaiken siihen vaikuttavan selkeämmin, ja päästä tasapainoiseen ratkaisuun. Niin, että olet sopusoinnussa sekä itsesi että toisten kanssa.
Kun maailmassa on jotain pielessä, ja tuntuu että yksin on liian pieni muuttamaan asioita
TULOSSA